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유산균 유제품 차이가 궁금하신가요?
둘의 차이는 생각보다 큽니다!
대부분의 사람들이 요거트나 요구르트를 ‘유산균 식품’이라고 알고 따로 유산균을 챙겨먹지 않아도 되겠지 하겠지만
실제로는 제품에 따라 살아 있는 유산균의 양이 다르고 장까지 도달하는 비율도 매우 낮습니다.
이번 포스팅에서는 유산균과 유제품 차이, 유산균 부작용에 대한 정보, 제가 먹고 있는 유산균 제품에 대한 리뷰를 해보겠습니다.
유산균 유제품 차이
시중 요거트는 당류가 많고 유통과정에서 유산균의 활성이 감소해 기대했던 만큼의 유익균을 장까지 전달하지 못할 수 있습니다.
반면 유산균 영양제는 장까지 살아서 도달할 수 있도록 특수 코팅 처리가 되어 있고 보장균수(CFU)도 명확하게 표시되어 있어 효과가 더 직접적입니다.
유산균 부작용
방귀와 복부팽만
유산균을 처음 복용했을 때 가장 먼저 느꼈던 건 방귀였습니다.
유산균 부작용 방귀는 의외로 많은 사람들이 겪는 증상인데, 장내 유익균이 빠르게 증식하면서 가스가 발생하기 때문입니다.
저도 하루 1포 복용하고 다음날에 장내에서 부글부글하면서 배가 부풀고 가스가 자주 찼습니다.
이건 유산균 복부팽만의 대표적인 현상이라고 합니다.
1~2주 정도 꾸준히 복용하니 장이 적응하면서 점차 증상이 사라졌고 이후엔 변비도 개선되고 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다.
유산균 명현현상
유산균 명현현상은 쉽게 말해 ‘좋은 유산균이 들어오자 장내 환경이 격변하면서 생기는 초기 반응’입니다.
방귀, 복부 팽만, 일시적 설사, 묽은 변 등이 여기에 포함됩니다. 이것은 유산균이 독소를 밀어내고 장내 균형을 다시 맞추는 과정으로 생각하시면 됩니다.
유산균을 먹고나서 초반에 이런 증상이 나타났지만 일시적인 것이었고 오히려 그런 과정을 지나고 나니 장이 편안해졌습니다.
명현현상은 무조건 좋은 것도 나쁜 것도 아니고, 개인 차가 크기 때문에 본인의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다.
유산균 후기: 하루웰빙 락토 리얼포스 500mg
제가 꾸준히 먹고 있는 유산균은 하루웰빙 락토 리얼포스 유산균 500mg입니다.
이 제품은 19종 복합 프로바이오틱스에 프리바이오틱스까지 포함되어 있어 시너지 효과가 뛰어난 게 특징입니다.
- 보장균수: 100억 CFU 이상
- 장용성 캡슐: 위산에 죽지 않고 장까지 도달
- 프락토올리고당 함유: 유산균 먹이 포함
- 섭취감: 하루 1캡슐로 간편하고 냄새 없음
하루에 한알씩 먹게 되어있고 저는 아침에 일어나자마자 공복에 한알을 섭취해요
하얀 태블릿 형태로 되어있고 냉장보관은 아니라서 정수기 옆 작은 서랍안에 넣어두고 복용한답니다
출근 전에 공복에 먹고 나면 소화가 한결 편해졌고, 오후엔 예전보다 배가 가볍고 덜 더부룩해지는 걸 느낄 수 있었습니다.
가격도 22,700원으로 합리적이고 국내 생산이라 믿음도 갔어요.
저는 꾸준히 챙겨먹는 유산균이라 네이버에서 정기구독 구매를 해서 챙겨먹고 있어요
정기구독을 하면 좀 더 싸답니다
유산균은 누구에게나 같은 방식으로 작용하지 않습니다. 어떤 사람은 처음부터 효과를 보기도 하고, 또 어떤 사람은 명현현상처럼 복통이나 가스를 경험하기도 합니다.
핵심은 무작정 많이 먹는 게 아니라, 내게 맞는 제품을 선택하고, 몸 상태를 관찰하며 꾸준히 복용하는 것입니다.
저처럼 처음엔 방귀와 팽만감이 불편했더라도 일주일쯤 지나면 차츰 효과가 나타날 수 있으니, 너무 빠르게 포기하지 마세요.